إزاي السكر بيأثر على اجسامنا في شهر رمضان؟
في شهر رمضان الكريم، يحدث العديد من التغييرات فى اجسامنا بسبب ساعات الصيام الطويلة. يحاول الناس خسارة الوزن وضبط مستويات السكر والكوليسترول فى الدم، و بالتالي بيعود بفوائد كثيرة على اجسامنا فى الشهر الكريم. لكن في نفس الوقت، الافطار ممكن يسبب أضرار للجسم إن كان غير صحي.
من أكبر المشاكل اللى بتحصل في الشهر الكريم هي:
- تناول كميات كبيرة من السكر بعد الإفطار، خاصةً إن فيه أنواع مميزة من الحلويات اللى ممكن ما تتكررش طوال السنة زي القطايف و الكنافة بأنواعهم الكثيرة.
- الرغبة القوية في تناول السكر في رمضان، تكون بسبب زيادة الشعور بالحاجة للسكر نتيجة انخفاض مستوي السكر طوال وقت الصيام.
يتكون الجلوكوز في الدم من الطعام الذي نتناوله بعد هضم الجسم للطعام ويحوله لسكر يسري في الدم.
ويستخدم الجسم الجلوكوز في الدم كمصدر للطاقة، بينما الزيادة من الجلوكوز يتم تخزين الجلوكوز في الخلايا علي شكل دهون لإستخدامه في وقت لاحق.
أثناء صيامنا يستخدم الجسم المخزون من الجلوكوز في الخلايا ثم يبدأ الجسم في طلب المزيد من الطاقة و ياتي الشعور بالرغبة في تناول كمية اكبر من السكريات.
وأكبر أضرار لتناول سكريات كثيرة في رمضان هي زيادة خطر ارتفاع مستويات الكوليسترول، وارتفاع مستوى السكر في الدم، وزيادة فرص الإصابة بالعديد من الأمراض بالإضافة إلي زيادة الوزن وينتهي بفرص الإصابة بمرض السكري من النوع الثاني اللي بيعتمد على تناول الحبوب و ليس الإنسولين.
سلامتك بتنصح بمحاولة التحكم في رغبة تناول الحلويات عن طريق عدم تناولها بعد الافطار مباشرة، لكن انتظر ساعتين بعد الإفطار. لأن تناول الحلوى بعد الطعام مباشرة يتحول لدهون في البطن، وده بيسبب السرطان وأمراض اخري.
لأن صحتك هدفنا، سلامتك توصي بالاهتمام بالصحة و جودة الطعام.