طعام لصحة الاسنان ، اسنان الاطفالمما لا شك فيه
إن صحة الفم و الأسنان تعتبر هي البوابة الأساسية لصحة الجسد و الصحة الفموية لطفلك تعتبر احد الجوانب الهامة التي تؤثر فيه و التي ينبغي أن تهتمي بها عزيزتي الأم لأنها جزء لا يتجزأ و لا يمكن فصله عن صحة الطفل حيث تؤثر مشاكل الأسنان و اللثة و التهابها علي الطفل في كافة جوانب حياته من حيث التركيز و التحصيل الدراسي و الثقة بالنفس و النظافة الشخصية و غيرها من الجوانب المختلفة من حياة طفلك و لما للغذاء من أهمية كبيرة في بناء الجسم و تقويته و حمايته فمما لا شك فيه أن الأطعمة التي يتناولها طفلك تلعب دورا هاما في إطار صحة الفم و الأسنان له فمثلا الكالسيوم و فيتامين د الموجودان في منتجات الألبان و السمسم و اللوز و البندق يلعبان دور هام في تقوية العظام و الأسنان بينما فيتامين ب المتواجد في المخبوزان و الحبوب الغذائية كالقمح و الشعير و الشوفان هام جدا للنمو و الحديد المتواجد بكثرة في السبانخ و الكبد و اللحوم الحمراء و الفاكهة المجففة هام لصحة الدم و اللثة و يحافظ عليها من النزف بينما فيتامين ج المتوفر في الحمضيات كالجوافة و الطماطم و البرتقال و اليوسفي مهم أيضا لصحة اللثة و المغنيسيوم المتوافر بكثرة في اللوز و الصويا والتين والبلح يعمل جانبا لجنب مع الكالسيوم و الفسفور في إطار الحفاظ علي صحة العظام و الأسنان و تقويتها لذا ينبغي أن تهتمي بصحة أسنان طفلك من خلال الاهتمام بنوعية الأطعمة التي يتناولها أولا من خلال معرفة ما يفيده و ما لا يفيده و من خلال تجنب أن يتناول طفلك النشويات و السكريات التي قد تؤذي أسنانه بشده و استبدالها بالأطعمة المفيدة التي تقوى الأسنان و اللثة و تحافظ عليهما كمنتجات الألبان و الأسماك و الدواجن غيرها و فيما يلي نعرض عليكي عزيزتي الأم عرضا مفصلا لثمانية أطعمة ضرورية للمحافظة علي صحة أسنان طفلك .
1_الحليب والألبان
الحليب و الالبان تعتبر الألبان بصفة عامة من أكثر المواد الغذائية فائدة و أهمية للأسنان لأنها غنية بمعدن الكالسيوم الذي يساعد علي تقوية الأسنان و العظام و يدخل في بنائهم كما انه يساعد علي حماية الأسنان من التسوس كما أثبتت الدراسات و ذلك لاحتواء الحليب علي البروتينات التي تمنع البكتيريا المسببة للتسوس من الالتصاق بالأسنان لذا فهو من الخيارات الجيدة لمنع تسوس الأسنان لدى طفلك لأنه منخفض الحموضة و غنى بمعدن الكالسيوم الهامة لنمو و صحة أسنان طفلك و عظامه كما انه مصدر هام للبروتين .
2_ الأجبان
الاجبان تعتبر الأجبان بأنواعها هامة أيضا و ضرورية للأسنان لأنها تعد من الأطعمة التي تقلل نمو البكتيريا المسببة للتسوس أيضا إلي جانب أنها من الأغذية القلوية التي تعادل حموضة الفم و تؤدى للحفاظ علي طبقة المينا التي تغطى الأسنان من التآكل كما ينصح أطباء الأسنان بتناول الطفل قطعة من الجبن بدون خبز في نهاية وجبة العشاء و ذلك للحصول علي أقصي استفادة من الجبن كغذاء مفيد للأسنان بعيدا عن الخبز الذي يحتوى علي الكربوهيدرات التي قد تؤذي أسنان طفلك .
3_ الزبيب
الزبيب يعتبر الزبيب من أنواع الفواكه المجففة ذات الطعم الحلو و التي تحتوى علي نسبة من السكر و لكن علي الرغم من ذلك فهي لا تتسبب في الأذى للأسنان و لا تؤدى لحدوث التسوس و يرجع ذلك الأطباء إلي أن الزبيب يحتوى علي مواد تكافح تكون البكتيريا و التهاب اللثة حيث يحتوى الزبيب علي خمسة مركبات نباتية هامة تكافح تسوس الأسنان و تكون البكتيريا التي تسبب التهاب اللثة و تلك المركبات هي (حمض اوليانوليك والديهيد اوليانوليك وبيتولين وحمض بيتولين وأحد مركبات فورفورال. ) و جميع هذه المكونات النباتية هي مواد مضادة للأكسدة ويبطئ حمض اوليانوليك نمو البكتيريا التي تسبب التسوس. ويمنع الحمض أيضا البكتيريا من أن تلتصق بسطوح الأسنان وهو ما يحول دون تكون طبقة البلاك الجرثومية على الأسنان كما أن الزبيب يحتوى أيضا علي مركبات البوليفينول و الفلافونويد التي تكافح نمو البكتيريا و تكافح انتشار التسوس و يحافظ علي صحة اللثة لذا احرصي علي تناول طفلك لمقدار من الزبيب لأنه من الأطعمة حلوة المذاق التي لا تضر بالأسنان و لكن علي الرغم من ذلك احرصي علي قيام طفلك بغسل أسنانه قبل الذهاب إلي الفراش بعد تناول الزبيب لأنه من الأطعمة اللزجة التي تلتصق بالأسنان .
4_الأطعمة الغنية بالألياف
الاطعمة الغنية بالالياف تعتبر الأطعمة الغنية بالألياف من أفضل الأطعمة الجيدة و المفيدة للأسنان لأنها بدورها تقوم بتحسين عملية استجابة الأجسام المضادة الموجودة في اللعاب و تقاوم التسوس و التهابات الفم و اللثة و من أمثلة هذه الأطعمة الغنية بالألياف الغذائية الكمثري و الكانتيلوب و الجزر و التفاح و المشمش و الخوخ و الخيار لذا احرصي علي تناول أطفالك للأطعمة الغنية بالألياف للمحافظة علي قوة و صحة أسنانهم كما أنهم سوف يقبلون عليها أكثر إذا قمتي بتقطيعها و تزيينها بشكل جمالي يجذب انتباههم .
إن صحة الفم و الأسنان تعتبر هي البوابة الأساسية لصحة الجسد و الصحة الفموية لطفلك تعتبر احد الجوانب الهامة التي تؤثر فيه و التي ينبغي أن تهتمي بها عزيزتي الأم لأنها جزء لا يتجزأ و لا يمكن فصله عن صحة الطفل حيث تؤثر مشاكل الأسنان و اللثة و التهابها علي الطفل في كافة جوانب حياته من حيث التركيز و التحصيل الدراسي و الثقة بالنفس و النظافة الشخصية و غيرها من الجوانب المختلفة من حياة طفلك و لما للغذاء من أهمية كبيرة في بناء الجسم و تقويته و حمايته فمما لا شك فيه أن الأطعمة التي يتناولها طفلك تلعب دورا هاما في إطار صحة الفم و الأسنان له فمثلا الكالسيوم و فيتامين د الموجودان في منتجات الألبان و السمسم و اللوز و البندق يلعبان دور هام في تقوية العظام و الأسنان بينما فيتامين ب المتواجد في المخبوزان و الحبوب الغذائية كالقمح و الشعير و الشوفان هام جدا للنمو و الحديد المتواجد بكثرة في السبانخ و الكبد و اللحوم الحمراء و الفاكهة المجففة هام لصحة الدم و اللثة و يحافظ عليها من النزف بينما فيتامين ج المتوفر في الحمضيات كالجوافة و الطماطم و البرتقال و اليوسفي مهم أيضا لصحة اللثة و المغنيسيوم المتوافر بكثرة في اللوز و الصويا والتين والبلح يعمل جانبا لجنب مع الكالسيوم و الفسفور في إطار الحفاظ علي صحة العظام و الأسنان و تقويتها لذا ينبغي أن تهتمي بصحة أسنان طفلك من خلال الاهتمام بنوعية الأطعمة التي يتناولها أولا من خلال معرفة ما يفيده و ما لا يفيده و من خلال تجنب أن يتناول طفلك النشويات و السكريات التي قد تؤذي أسنانه بشده و استبدالها بالأطعمة المفيدة التي تقوى الأسنان و اللثة و تحافظ عليهما كمنتجات الألبان و الأسماك و الدواجن غيرها و فيما يلي نعرض عليكي عزيزتي الأم عرضا مفصلا لثمانية أطعمة ضرورية للمحافظة علي صحة أسنان طفلك .
1_الحليب والألبان
الحليب و الالبان تعتبر الألبان بصفة عامة من أكثر المواد الغذائية فائدة و أهمية للأسنان لأنها غنية بمعدن الكالسيوم الذي يساعد علي تقوية الأسنان و العظام و يدخل في بنائهم كما انه يساعد علي حماية الأسنان من التسوس كما أثبتت الدراسات و ذلك لاحتواء الحليب علي البروتينات التي تمنع البكتيريا المسببة للتسوس من الالتصاق بالأسنان لذا فهو من الخيارات الجيدة لمنع تسوس الأسنان لدى طفلك لأنه منخفض الحموضة و غنى بمعدن الكالسيوم الهامة لنمو و صحة أسنان طفلك و عظامه كما انه مصدر هام للبروتين .
2_ الأجبان
الاجبان تعتبر الأجبان بأنواعها هامة أيضا و ضرورية للأسنان لأنها تعد من الأطعمة التي تقلل نمو البكتيريا المسببة للتسوس أيضا إلي جانب أنها من الأغذية القلوية التي تعادل حموضة الفم و تؤدى للحفاظ علي طبقة المينا التي تغطى الأسنان من التآكل كما ينصح أطباء الأسنان بتناول الطفل قطعة من الجبن بدون خبز في نهاية وجبة العشاء و ذلك للحصول علي أقصي استفادة من الجبن كغذاء مفيد للأسنان بعيدا عن الخبز الذي يحتوى علي الكربوهيدرات التي قد تؤذي أسنان طفلك .
3_ الزبيب
الزبيب يعتبر الزبيب من أنواع الفواكه المجففة ذات الطعم الحلو و التي تحتوى علي نسبة من السكر و لكن علي الرغم من ذلك فهي لا تتسبب في الأذى للأسنان و لا تؤدى لحدوث التسوس و يرجع ذلك الأطباء إلي أن الزبيب يحتوى علي مواد تكافح تكون البكتيريا و التهاب اللثة حيث يحتوى الزبيب علي خمسة مركبات نباتية هامة تكافح تسوس الأسنان و تكون البكتيريا التي تسبب التهاب اللثة و تلك المركبات هي (حمض اوليانوليك والديهيد اوليانوليك وبيتولين وحمض بيتولين وأحد مركبات فورفورال. ) و جميع هذه المكونات النباتية هي مواد مضادة للأكسدة ويبطئ حمض اوليانوليك نمو البكتيريا التي تسبب التسوس. ويمنع الحمض أيضا البكتيريا من أن تلتصق بسطوح الأسنان وهو ما يحول دون تكون طبقة البلاك الجرثومية على الأسنان كما أن الزبيب يحتوى أيضا علي مركبات البوليفينول و الفلافونويد التي تكافح نمو البكتيريا و تكافح انتشار التسوس و يحافظ علي صحة اللثة لذا احرصي علي تناول طفلك لمقدار من الزبيب لأنه من الأطعمة حلوة المذاق التي لا تضر بالأسنان و لكن علي الرغم من ذلك احرصي علي قيام طفلك بغسل أسنانه قبل الذهاب إلي الفراش بعد تناول الزبيب لأنه من الأطعمة اللزجة التي تلتصق بالأسنان .
4_الأطعمة الغنية بالألياف
الاطعمة الغنية بالالياف تعتبر الأطعمة الغنية بالألياف من أفضل الأطعمة الجيدة و المفيدة للأسنان لأنها بدورها تقوم بتحسين عملية استجابة الأجسام المضادة الموجودة في اللعاب و تقاوم التسوس و التهابات الفم و اللثة و من أمثلة هذه الأطعمة الغنية بالألياف الغذائية الكمثري و الكانتيلوب و الجزر و التفاح و المشمش و الخوخ و الخيار لذا احرصي علي تناول أطفالك للأطعمة الغنية بالألياف للمحافظة علي قوة و صحة أسنانهم كما أنهم سوف يقبلون عليها أكثر إذا قمتي بتقطيعها و تزيينها بشكل جمالي يجذب انتباههم .